erektsioonihäired impotentsus
Pilt: Pixabay, mangeshkumbhar

Erektsioonihäired on tundlik teema enamus meeste jaoks, ka minu. Kuid millal on tegemist erektsioonihäirega? Nagu nimigi ütleb, on erektsioon häiritud millegi poolt. Erektsioon puudub, või kui see on, siis ei ole see piisav, et vahekorda astuda.

Erektsioonihäired ja erinevad põhjused

Mõtted võivad põhjustada erektsioonihäireid – näiteks on hirm partneri ees alasti olla või meenub valus vahekord minevikust, lisaks eelnevale ka kogenematus, ebakindlus vms.

See periood, kust me tuleme, on olnud täis alla surutud tundeid. Kõik, mis seksiga seondus, oli tabu. Pole imestada, et seksuaalteemad tekitavad ebakindlust, sest seksiga tegelemine on olnud tabu. Isegi lihtne asi, nagu kondoomide ostmine, võib tekitada imelikke tundeid, kuigi peaks olema loomulik tegevus. Või erootikapoest teenindajalt mõne toote kohta uurimine. No ei ole sama, mis uue telefoni kohta info küsimine.

Need teemad on kõik meie peas kinni. Voodis peab olema sõna otseses mõttes vaba, sest siis saab ilma segavate mõteteta vahekorda nautida. Teoorias on see lihtne, kuid praktikas mitte väga. Õnneks saab teatud tehnikate abil mõtete ja tunnete mõju vähendada sooritusele voodis.

Kuna segavaid mõtteid puudutav teema on väga lai, siis on selle kohta eraldi juhis. Vaata seda lähemalt SIIT.

Teine erektsioonihäirete põhjus on füüsilise keha kehv olukord. Vähene liikumine, stress, krooniline väsimus, sobimatu toitumine jne. Tüüpilised „meie ajastu“ probleemid. Keha on pidevas avariirežiimis ennast hävitava elustiili tõttu.

On võimalik, et erektsioonihäirete peamised põhjustajad esinevad ka korraga. Näiteks on terviseprobleem, mistõttu on erektsioonihäired ja lisaks sundmõte (kasvõi seksihirm), mis seda olukorda võimendab. See on täiesti reaalne olukord.

Kas tegemist on füüsilise keha probleemiga või segava mõttega?

Kuidas aru saada, kas erektsioonihäired on põhjustanud häiriv mõte või keha füüsiline probleem?

Selleks on 3 võimalust:

  1. Eneserahuldamine – Tee kindlaks, kas ennast rahuldades saavutad erektsiooni või mitte. Kui erektsioonihäired puuduvad, siis probleem ei ole seotud füüsilise kehaga.
  2. Kas saavutad partneriga koos olles erektsiooni? – Kui ennast rahuldades on erektsioon, aga partneriga koos erektsioon puudub, on ilmselt asi peas ja pole mõtet testosterooni tõstmisega vaeva näha. Sellisel juhul vaata juhist mõtete mõjust erektsioonile SIIT
  3. Erektsioonihäired esinevad partneriga ja ka ennast rahuldades – Kui erektsioon ei teki partneriga ega ka üksi, tasub uurida, kas pornot vaadates on erektsioon. Võib juhtuda, et oled end pornoga nii ära harjutanud, et ilma selleta erektsioon puudub. Kui see on nii, siis pole muud teha kui end tagasi harjutada. See tähendab pornota olemist. Kui ka pornot vaadates erektsioon ei teki, tasub tervis üle vaadata ja proovida allpool nimetatud parandavaid tegevusi teha. Samal ajal võib ka meestearsti juures kontrollis käia.

Hea võimalus füüsilise vormi kontrollimiseks on öine või hommikune erektsioon kui ärkad. Keha on puhanud ja valmis. Kui hommikul või öösel on erektsioon olemas, siis ilmselt ei ole probleem füüsilise keha tervises vaid mõtetes.

erektsioonihäired
Pilt: Pixabay, Khusen Rustamov

Mis mõjutab füüsilise keha tervist?

  • Puhkus

Kui ma saan eemale tööst ja argipäeva rutiinist, siis on alumisel korrusel kõik väga hästi. Eriti ilmekalt panin seda tähele peale 7 päeva pimedas ruumis viibimist. Mitte midagi tehes saab tõeliselt välja puhata. Esimesed kolm päeva magasin, sest olin nii väsinud argitoimetustest. Neljandal päeval tundsin, kuidas alumine korrus ellu ärkas. Esimene seks pärast 7 päeva pimedust ja vaikust oli väga võimas. Tundsin ennast ülitugevalt igas mõttes. Mu sees oli nagu lisajõud. Kui tahad päriselt välja puhata, siis Leesojal saad seda teha. Soovitan soojalt.

  • Hea uni

Paljudele meeldib hiliste tundideni ekraane vaadata ja hommikul ärgata äratuskellaga. Selleks, et elu sisse tuleks, on vaja kohvi, energiajooki vms. Sisuliselt oleme unevõlas päevast päeva. Selle asemel, et õigel ajal magama minna ja hommikul kellata ärgata, tahame asju teha justkui loodusele vastu minnes. Kui loodus näitab, et aeg on puhata, mida erektsioonihäired on, võtame meie sinise tableti (Viagra vms). Saamata aru, et tegelikult on vaja likvideerida põhjus, mitte leevendada tagajärge ja samas stiilis jätkata. Kui ma olen unevõlas, siis tunnen, et keha ei taha koostööd teha. Tavaliselt saan hakkama, aga seks ei ole nii nauditav kui välja puhanuna.

  • Kvaliteetne toit

Üks oluline alustala hea seksuaaltervise juures on meile sobiv toit. Mitte see, mis sobib kõikidele, vaid see mis sobib Sinule. Me oleme erinevad ja dieet, mis sobib kõikidele, ei saa olla võimalik. Enda puhul näen, et kõige parema efekti annab see, kui ma eemaldan oma menüüst toitained, mis mulle ei sobi. Mina tegin sobimatute toiduainete avastamiseks Sportsgene geenitesti. Kui sobimatud toitained välja jätsin, hakkas tervis paranema.

  • Jõutreening

On olnud periood, kus ma tegin 4 korda nädalas jõutrenni ja kinnitan, et see tegevus mõjub positiivselt voodielule. Selle kohta on ka palju uuringuid tehtud. Seega trennitegemine on kasulik. Seda nii voodielu kvaliteedile kui ka üldisele enesetundele. Aga üle ei maksa treenida, sest sel juhul on treeningul negatiivsed tagajärjed.

  • Hea tervis

Lisaks puhkusele, sobivale toitumisele ning jõutrennile on vaja, et me oleksime hea tervise juures. Olen paar korda proovinud haigena ennast rahuldada. See on väga keeruline, sest keha tegeleb muude asjadega, mis on sel hetkel palju olulisemad ja vajalikumad, et meid elus hoida. Saab küll nn poolkõvaga hakkama, aga see pole nii ette nähtud.

Mida rohkem on tervisega probleeme, seda vähem on Sul ette nähtud seksiga tegeleda. Seksi nautimiseks on vaja tervis korda saada. Otsi üles probleemi põhjused ja likvideeri need. Sümptomite likvideerimisest tablettide abil ei ole kahjuks kasu, sest probleemi juur jääb ikka alles.

See on justkui olukord, kus hammas valutab ja keha annab valu näol Sulle märku, et hambaarsti külastaksid. Selle asemel, et hambaarsti juurde minna, võtad sa valuvaigisti ja seega ütled kehale, et ole vait, ma ei tegele sellega hetkel. Valuvaigisti ongi ainult valu vaigisti. See ei lahenda probleemi.

Oluline on vastutada oma tervise eest. Mitte keegi teine seda ei tee. Abistav juhis, mis Sind sel teel aitab, on SIIN

  • Ravimid

Ma ei hakka oma haiguslugu lahti kirjutama, aga olen pidanud võtma ravimeid, mille üks kõrvaltoime on testosterooni alanemine. Testosteroon on meessuguhormoon, mida toodetakse munandites. Kui seda on vähe, on ka probleemid voodis tõenäolised. Kui ma raviarstilt uurisin, kuidas sellisel juhul toimida? Sain vastuseks, et pean valima, kas tegeleda haigusega, või teine variant – testosterooniga. Mõlemat korraga ei saa. Uurisin iseseisvalt, kuidas testosterooni tõsta. On võimalik kahte asja korraga teha. Kui sa pead tarbima ravimeid, siis loe infolehte.

Vahemärkusena olgu öeldud: juhul kui Sul on kindel suhe, milles ennast turvaliselt tunned, avaldab madal testosteroonitase minimaalselt mõju. Kui kõik toimib, siis ära mine selle taset mõõtma, sest juhul, kui see on madal, tekitab see sulle ühe ohtliku mõtte juurde. Iga kord, kui voodisse lähed, tuleb see mõte Sulle meelde. Parem ära torgi seda, kui otsest vajadust ei ole.

  • Stress

Vahel on perioodid elus, kus ei tahagi mitte midagi. Isegi seksida mitte. Oleme oma töö vms sisse nii ära uppunud ja ei oska teha muutust. Sellises olukorras on vaja juure tasemel probleem lahendada. Mured ilmselt maailmast otsa ei saa, pigem on vaja enda suhtumist muuta. Mind on palju aidanud Teadliku Muutuse Kunst. Sellel kursusel avastasin, et mul on rahulikus olekus ärevus peal. Tänaseks olen sellest vaba ja võimeline aru saama, kui tume pilv hakkab lähenema. Tehnikaid kasutades on võimalik olukord lahendada või eemalduda. See on kindlasti parim koolitus, kus ma kunagi käinud olen.

Erektsioonihäired ja nendest vabanemine

Kuna eelnev on teooriaks hea, aga seksida tahaks kohe, olenemata vormist ja tervislikust seisundist. Siin on mõned abistavad tehnikad ja toidulisandid, mida olen proovinud ja saan kinnitada, et need aitavad erektsiooniprobleeme leevendada.

Vaatamata nende tõhususele, soovitan ka elustiil üle vaadata, sest sellised probleemid ei ole tekkinud põhjuseta. Kui alumisel korrusel asjad enam ei tööta, siis sellel on põhjus. Tavaliselt on muutus tingitud elustiilist. Arst elustiili muuta ei saa, seda saad teha ainult sina ise.

Erektsioonihäired ja nendest vabanemisviisid:

erektsioonihäired
Pilt: Pixabay
  • Ei pornole

Lõpeta või vähenda porno vaatamist. Porno harjutab erutuma kasutades visuaali ehk pilti. See info ei ole kooskõlas päris maailmaga. Alateadvus ei tee vahet reaalsusel ja ettekujutusel ja ootab, et ka voodis oleks asjad nii nagu ekraanil. Kas tegelikult on ka nii? Mina ei soovita illusioonis elada, ükskõik kui hea see ka pole. Tean selle hävitavat mõju omast käest. Pornosõltuvuse kohta vaata eraldi videot SIIT

  • Õpi lõdvestuma

Olen tähele pannud, et minu lõdvestunud olek on pinges olek. Lõdvestumiseks pean justkui pingutama. Ei kõla loogiliselt. Seega selleks, et nautida, on mul vaja pingeid maandada. Hea moodus on soe dušš enne seksi. Kui ennast rahuldan, siis panen kõrvaklapid pähe ja kuulan rahustavat muusikat. See on mind aidanud väga palju.

  • Tegele endaga

Kui on perioodid, kus mul puudub huvi seksida, olen vahel ennast nagu vastu tahtmist rahuldanud. Natukene, nn soojenduseks. Pea on muud kraami täis ja mina sihilikult lükkan sinna seksimõtted vahele. Näiteks on juhtunud, et õhtul enne und seksiisu ei ole, aga rahuldan ennast paar minutit. Lihtsalt niisama. Kui võtta, et orgasm on 100% siis mina lähen 50% peale, siis jätan pooleli ja jään magama (ilma seemnepursketa). Pärast seda on hommikul väga tugev erektsioon tekkinud. Umbes nii, et annad kehale teada: nüüd läheb järglaste tegemiseks, palun valmistuda. Keha hakkab valmistuma, mina aga jään magama. Hommikul kui ärkan, on keha kõik valmis pannud, et järglased saaks parimal moel tehtud.

  • Jälgi loodust

Olen tähele pannud, et liiga tihti seksides elaksin nagu laenust. Mu keha ei ole selliseks koormuseks valmis. Soov seksida ilma lisanduva stimulatsioonita, tekib ca kord või kaks nädalas. Nii on minu vanust ja tervislikku seisundit arvestades loodus ette näinud. Täpset süsteemi, kuidas see käib ma ei tea, aga tunnen, et keha annab märku, et on valmis.

Kui ma oma keha ei kuula ja tegelen seksiga tihedamini, on see keha kulutamine. Sellisel juhul ei taha seda mitte keha vaid mõistus. Näiteks palju pornot vaadates suudab keha seksiks valmis olla palju enam. Aga millise hinnaga? Minu arvates on liigne seks meie ümber tekitanud olukorra, kus pea tahab seksida tihedamini kui keha ja tervislik seisund tegelikult võimaldavad. Kuidas keha Sulle märku annab, et nii need asjad ei käi? Erektsioonihäired on selliseks märguandeks.

  • Külm vesi munanditele ja lahklihale

Tantra ja jooga soovitavad munanditele külma vett lasta. See aktiveerib sperma tootmise ja testosteroon tõuseb seejärel. Verepildis ma testosterooni tõusu ei ole märganud, kuid tunde järgi otsustades ütlen, et on abiks küll ja teen seda iga kord peale duši all käimist.

  • Väldi liiga ümber pesu

Kanna sellist pesu, mis munandid kehast eemal hoiab. On teaduslikult tõestatud, et sperma tootmine käib munandites mõni kraad madalamal temperatuuril, kui on keha üldine temperatuur. Kui munandid on keha vastas, siis on testosterooni tootmine häiritud. Seega ära kasuta autos istmesoojendust ja hoia munad jahedas.

  • Munandite massaaž

Igal hommikul võiks munandeid masseerida. See paneb piirkonnas vere liikuma. Kuna me istume sisuliselt munandite otsas, siis on see parim viis neisse eluvaimu sisse puhuda.

Juhuks, kui on nõrk erektsioon

Kui vahel juhtub, et seksi ajal ei lähegi kõvaks enne naise sisse sisenemist, siis minu puhul on aidanud see: tegelen naisega nii kaua (suuga), kuni tema on täiesti märg ja igati valmis ja panen nn pool kõvalt sisse. Naine peab enne täiesti märg olema, sest siis saan poolkõva peenist liigutada. Kui märg ei ole, siis peenis ei liigu (isegi kui liiguks, siis kuiva naise sisse ei tohi oma peenist suruda ei kõvana ega poolkõvana). Naise tupes olev soojus ja libedus aitavad kaasa, et peenis kõvastub. Parem hilja kui mitte kunagi. Boonusena saab naine tupelihastega kaasa aidata, peenist pigistades. Tuleb igati kasuks, kui naise tupelihased on treenitud.

Vahel võib ebaõnnestuda ka

Kuldne reegel, mida meeles pidada on see, et päevad ei ole vennad. Vahel pole hea päev või periood. Ära ole enda vastu liiga karm. Meie, mehed, ei pea olema võitmatud sõdalased 24/7. Mõnikord võime uhkusega tunnistada ka kaotusi. Nii on elu lihtsam.

Loodan, et said mõtteid ja ideid erektsiooniprobleemiga tegelemisel.

Kui tunned, et soovid rohkem teada, siis olen loonud e-kursuse, kus muu hulgas räägin testosterooni tõstvatest toidulisanditest ja vitamiinidest, mida olen kasutanud. Samas õpetan ka vaagnapõhjalihaseid treenima, et erektsiooni parandada.

Loe e-kursusest lähemalt

Siin avaldatud info ja soovitused põhinevad üksnes nõustaja isiklikel kogemustel ega pruugi olla vastavuses teaduspõhise meditsiini teadmistega. Tegemist ei ole tervishoiuteenusega, vaid nõustaja isikliku kogemuse jagamisega. Nõustaja ei ole tervishoiutöötaja, ei oma meditsiinialast haridust ega saa hinnata seda, kas ja millist mõju avaldavad tema kogemustel põhinevad soovitused Teie organismile. Palun arvestage, et tervishoiuteenuse saamiseks, sealhulgas haiguse ja vigastuse ennetamiseks, diagnoosimiseks ja ravimiseks tuleb pöörduda arsti poole.